牛奶有助于睡眠吗?

牛奶是非常有助于睡眠的。

因为牛奶中含有的色氨酸，它能够通过合成多肽合成蛋白质，蛋白质又是我们生命代谢中不可缺少的重要物质，另外，它在体内能转变成五羟色胺，是一种抑制性的神经递质，能够参与睡眠、痛觉和体温的调节，牛奶能够有效的增强血钙的浓度。因为血钙降低也会某种程度上影响睡眠。另外，牛奶汁中还含有一种生理性调节功能的肽类，这种肽类能够和中枢神经结合，产生一定的催眠作用，所以一般建议睡前喝点热牛奶，这样可以很好地帮助患者入睡和提高睡眠质量，一般不太建议早上喝牛奶，因为早晨喝牛奶能够加重人的疲劳程度，使患者一天精神状态不太好。