高血压应该吃哪些食物水果

高血压病的病人应当注重生活方式的调整。

首先是在饮食上建议的是低盐饮食，食盐的摄入量，每人每日小于六克，六克就是一啤酒瓶盖儿的这种量。建议多吃含钙、钾的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升，减少脂肪的摄入，少吃油腻动物的内脏和肥肉等。除了在饮食上控制以外，还应该结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，可慢跑或走路，一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟和控制饮酒。如严格的生活方式，坚持1到3个月，血压仍不下降的话，就应该考虑加药物来控制血压，并监测血压的变化。