吃撑了怎么躺着助于消化

吃撑了，躺着不利于消化会导致消化不良，加重不适症状，需要适当的活动，比如散步半个小时，促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收，避免立即平卧久坐，需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的胃。

三餐要定时定量，切记暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃的少。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑，跳广场舞，增强自己的体质。