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李志霞 神经内科 主治医师
山东大学齐鲁医院德州医院
好评 5.0 icon
接诊量 5.9千
同行认可 99
可开处方
从业11年
服务态度好
专业有效
耐心细致
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语音内容:

睡眠不好,入睡困难,首先要注意寻找有没有影响睡眠的因素,比如情绪的紧张,焦虑,抑郁,压力过大,平时睡眠不规律,经常熬夜,或者是过度的疲劳等等。如果有上述因素,要去除。

第二,要养成良好的睡眠习惯,规律作息,定时入睡,不管夜间多晚入睡,早晨也要定时起床,不建议赖床。白天如果发困,可以在中午适当的休息,以半小时为宜。白天要进行适当的体育锻炼,也可以改善夜间的睡眠质量。另外,在下午喝晚上尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料,以免引发失眠。如果失眠比较严重,可以应用镇静安眠药物,比如安神补脑液或者是阿普唑伦等等。