胳膊抽筋疼怎么缓解

胳膊抽筋缓解的方法可以通过热敷和反向拉伸的方法来进行缓解热敷在胳膊抽筋的地方。

采用50至55度左右的热毛巾或者是热水袋，在局部持续热敷10到15分钟，随后需要进行胳膊的反向牵拉。如果发生在上臂的前方则需要进行肱二头肌的反向牵拉，如果是后方则需要进行肱三头肌的反向牵拉，以此类推。具体的拉伸方法可以分别根据上述的名称，在网络上搜索相关的教程，选取其中一个动作进行反向牵拉。这样可以比较好的缓解肌肉的痉挛。另外，在牵拉时，需要在动作的终末端，极限的角度，持续30秒，每次热敷完两次拉伸动作。