跑步完腿酸怎么缓解

跑完步以后，腿酸患者需要注意休息，多平躺，整个下肢抬高背垫软垫，高于心脏的水平，有利于血液的回流，减轻腿部酸胀感。

可以局部应用热敷、理疗的方式，促进肌肉的缓解，促进酸胀的减轻。也可以外用一些活血化瘀，消肿止痛的膏药进行贴敷，同样有利于症状的减轻。跑完步以后，出现酸痛，多数是由于运动后乳酸的大量堆积所造成，通过热敷理疗等方式都可以促进乳酸的代谢，减轻酸胀不适，有利于腿部肌肉的恢复。