怎样帮助老年人入睡

以下方案可以帮助老年人入睡。平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。

如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果患者经过上述调理之后，仍然入睡困难，可考虑服用药物，比如谷维素等。另外，中药在改善患者入睡困难方面效果比较明显，可考虑使用。如果仍然没有效果，可考虑服用安眠药物，比如右佐匹克隆等。