午睡睡多久合适

午睡睡眠时间最好是15到30分钟，最长不要超过一个小时。

如果时间太短，达不到午睡的效果，但时间太长，又会昏沉，并且会导致晚间的睡眠不好。首先，健康的午睡可以使人的大脑得到充分的休息，保持头脑清醒，让下午的精力充沛，提高工作效率，同时可以防止心脑血管疾病。另外，如果晚间有睡眠障碍的老年人建议要减少午睡的时间，午后可散步。休息半个小时再开始午睡，最好选择平躺的午睡姿势，趴着睡容易造成头晕乏力，手臂麻木等现象。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，午睡的时候尽量为浅睡眠，最长不要超过30分钟。