晚上一点到三点睡不着怎么回事

晚上在一点到三点睡不着觉，首先，是与情绪相关，比如情绪紧张、压力过大、焦虑、抑郁。第二，睡前过度的情绪激动以及剧烈体育运动以后诱发，在半夜也突然醒来，不能入眠。睡前食用过刺激食物以及过饱，也会导致半夜醒来。

首先是要进行情绪调节，在睡前，避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动，以及使用过度刺激的食物，下午和晚上，尽量不喝浓茶或者是咖啡，可能诱发失眠的饮料。在卧室内，尽量不做与睡眠无关的事情，比如看书或者是看电视，在白天，应该缩短午休时间，以半小时为宜，不宜过久。