备孕前男人要注意事项

为了保持备孕期间拥有更多优质精子，男性要注意从生活行为习惯和饮食方面做好自我保健。注意事项主要有以下几方面:

一是加强锻炼，增强体格，保持合理体重，避免久坐。戒烟戒酒，规律作息不熬夜，不洗桑拿和泡澡。二是饮食上要注意平衡膳食，合理增加营养。食物多样化，以谷类为主，清淡低盐饮食，适当增加蔬菜、水果、海产品、肉、蛋、奶、牛、羊肉的摄入。三是注意预防慢性疾病和传染病，要避免感冒发烧，不要乱用药物，确实因为病情的需要，应当在医生指导下用药。四是注意做好劳保防护，避免接触放射线、高温、电离辐射和含铅、苯、甲醛、汞等有毒有害物质。