睡眠质量不好吃什么维生素

睡眠质量不好，可以服用B族维生素，谷维素，同时，也可以应用安神补脑液、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊等等中成药物，也可以服用西药类，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、氯硝西泮等等。

除应用药物之外，首先，建议去除影响睡眠的因素，比如压力过大、情绪影响等等。建议养成良好睡眠习惯规律作息。在下午和夜间，不宜饮茶类或含有咖啡因的饮料，定时入睡和起床，白天适当体育锻炼，也有助于改善睡眠质量。睡前，可以洗热水澡和热牛奶，可以放松心态，睡前两小时，避免情绪过于激动，剧烈的运动。