晚上失眠多梦睡不着怎么办

夜间失眠多梦首先要注意去除影响因素，比如情绪影响、心情低落、压力过大、情绪紧张或者是长期睡眠不规律、经常熬夜等等，另外要养成良好的睡眠习惯，规律作息，晚上定时入睡。早晨也要定时起床，白天适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是晚上两小时，睡前两小时避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料，如果入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来房间继续入睡。还可以应用镇静安眠类药物，比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊以及阿普唑仑、佐匹克隆、盐酸曲唑酮等药物。