经常拉肚子胃胀气怎么办

这种情况需要积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作，要勤洗手，讲卫生，不吃路边摊，不喝生水，不要吃未煮熟食物，不吃变质发霉过期食品。

饭前便后要勤洗手，少吃油炸，辛辣油腻，腌制熏制的刺激性食物，戒烟戒酒，不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料。禁止吃粗糙，坚硬，难以消化的食物，作息要规律，不要熬夜，避免过度劳累。多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡，平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。