睡觉前多久不能吃东西

睡觉前四小时不建议吃东西，因为在正常情况下食物进入人体消化道之后大约要经过四个小时之后才能被完全分解和吸收，如果在四小时之内进食，人体在处于睡眠状态下，消化系统的组织运行效率会出现下降的现象。睡前服用的食物不仅会增强胃肠道的负担，还会引起胃肠道不适，导致胃酸，胃胀，胃部不适，睡眠受阻等现象，而且容易造成脂肪堆积，引起肥胖。在晚餐的饮食结构上，除了要控制进食之外，也要尽量选择低油腻，低胆固醇，低糖分的食物，也不要选择咖啡，浓茶，酒精等刺激性的食物。