睡觉不好吃点啥改善呢

睡觉不好可以适当的吃一点莲子、桂圆、酸枣仁、蜂蜜、牛奶等食物，这些食物具有改善睡眠的作用。

比较常用的中药是柏子仁、远志、酸枣仁、合欢皮、归脾汤等等，这些中药能够帮助睡眠，养心安神。睡觉不好除了吃药最重要的是行为治疗。在临床上，患者要注意养成良好的睡眠习惯，给自己营造一个最适合睡眠的环境，保持环境的安静，光线也要适宜。睡前两小时要避免剧烈运动，最好不要喝含有酒精或者咖啡因的食物。可以适当的听一点舒缓的音乐，做一些放松身心的活动，睡到床上之后，就最好是关灯闭眼，立刻进入睡眠状态。