脚板心发热睡不着觉怎么办

脚板心发热，睡不着觉，多半是由于阴虚火旺、气血不和以及心肾不补、五心烦热等而引发的，所以一定要积极的给予补肾、滋补肾阴来祛火进行改善，可以通过口服六味地黄丸、枣仁安神胶囊等来进行缓解，另外也可以用精神催眠法，可以试着全身放松，把精神集中在一个问题上，这样才能有效地帮助患者入睡，另外一个，如果白天比较空闲，晚上尽量睡前可以做一些散步、下棋，当身体累了就很快睡着了，再有可以通过一些轻音乐，如林海的风声，这样能够迅速地帮助人进入睡眠状态，也可以通过睡前泡脚以及睡前喝一杯热牛奶都能够有效的调节睡眠。