反食道炎怎么自己调理

胃肠道自己调理，首先需要不抽烟不喝酒。不要吃辛辣，油腻等刺激性强的食物。三餐要定时定量，不要吃太饱，七八分饱为宜，有条件的可以做到少吃多餐最好。一定要避免暴饮暴食，像自助餐、火锅之类的最好不要吃。饭后要适当的活动，促进胃肠道蠕动，千万不要吃饱了就躺。会导致症状的加重。平时要多吃水果蔬菜。补充膳食纤维。也要适当的体育锻炼，增强体质。