腰弯不下去很僵硬怎么训练

有以下两种办法。

一到医院专门的康复科或康复治疗中心。通过系统的康复治疗，在配合指导下的有效功能锻炼，让僵硬的腰部开始慢慢的恢复原来的弯曲功能。这需要花费时间和大量的经济。

二，自己逐渐加强康复锻炼。可以开始在家人的帮助下，先做一些腰背肌功能锻炼，包括三点支撑，五点支撑，拱桥，小燕飞等。然后可以在家人的帮助下做一些仰卧起坐等锻炼。