怎么去内火和湿气

去除内火和湿气，首先要从饮食进行调理，饮食要规律，保证均衡的营养，不要吃肥甘厚腻的食物。可以多食用一些能够健脾祛湿，泄火的食物。例如，山楂，枸杞，菊花，苦瓜，绿豆，茯苓，薏苡仁，赤小豆，白扁豆，山药，注意补充膳食纤维，多食用黑色黄色的食物。戒烟戒酒。第二，可以服用健脾消肿，清热解毒类的中成药来进行对症治疗，例如乌梅丸，参苓白术散。但是，应当在医生的指导下来进行用药。第三，要多进行体育锻炼，通过运动可以排出体内的湿气，提高身体的一个新陈代谢能力和抗病能力。