走步和跑步哪个更伤害膝关节

一般情况下，跑步比走路更伤膝关节。

因为步走，属于低强度的运动，运动的时候相对比较轻松，对膝盖的冲击力相对小，所以基本上对膝关节不会造成很大的伤害。

而跑步属于中高强度的运动，尤其在柏油路上，运动的时候对膝盖的冲击力和损伤比较大，时间长了以后，如果再加上姿势不正确，会对膝盖造成严重的损伤。

在运动期间，如果患者膝关节本身就有损伤，运动方式以走路为主，可以增强抵抗力，还能够增强免疫力，也能更好的保护关节，不建议进行强度更高的跑步运动。