跑步脚底板疼怎么缓解

跑步以后脚底板疼痛可以从以下角度来进行缓解。

第一，应该进行充分的休息，并且要减少剧烈运动，避免过度跑步等加重相应的疼痛症状，另外还应该进行科学的跑步，避免不正确的姿势来进行不利的刺激。第二，可以适当的进行一些自我治疗，具体的措施有进行热敷或者是进行自我按摩。第三，可以适当的口服一些止痛药物，比如常见的有肌剂类止痛药：乙哌立松，有做纱窗的。另外，或者是使用一些非甾体抗炎类止痛药，比如双氯芬酸钠或者是布洛芬等。