血压高和饮食有没有关系

血压高和饮食有一定的关系。

如果长期进食比较咸的食物，血压就容易升高。因此我们在饮食上应该要减少钠盐的摄入，增加富含钾的食物的摄入，有助于降低血压，或者预防出现高血压。世界卫生组织建议每日摄盐量应该小于六克。鼓励多进食新鲜的蔬菜水果，鱼类，豆制品，粗粮，脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维和多不饱和脂肪酸的食物。此外，可以进行规律的运动，建议进行适当的规律运动，每周不少于五天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，比如步行、慢跑和游泳等。此外，还要戒烟限酒戒烟，可以降低心血管疾病和肺部疾病的风险。应该限制酒精的摄入，男性每日饮用酒精量应小于25克，女性每日饮用的酒精量应该小于15克。