长时间用眼过度怎么缓解

长时间用眼过度，怎么缓解，首先要避免长时间用眼过度，比如看电脑、手机或者看书，超过20分钟以上可以暂停，向远处望20秒以上甚至几分钟，加上眼球转动，按摩热敷之类的。

再有长时间用眼过度可以用缓解疲劳的眼药水，比如施图伦眼液有比较好的效果。

还有一些口服的蓝莓提取物或者是叶黄素之类的，也有一定的辅助作用。

总之，要避免长时间用眼过度。

在用眼的过程中，中途适当的休息，多看向远处。

可以做适当的，放风筝或者是打乒乓球之类的运动。