长白头发吃什么调理

长白头发平时可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、木耳、香菇等黑色素丰富的食物。可以增加体内黑色素的含量，有利于缓解长白头发的症状，平时还要多吃含铁的食物，比如菠菜、西兰花、动物肝脏等，可以起到补血的功效，增加头皮部位的血液循环，供给头发生长所需要的养分，从而减少白发的症状。平时建议多吃具有补肾功效的食物，比如韭菜、秋葵、花菜、羊肉、驴肉、核桃仁等。肾脏的精华在于头发，肾脏功能好的人头发也好，头发乌黑靓丽。出现长白发的情况，除了饮食之外，还要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免加重白发的症状。