褪黑素一般什么时候吃,有助于睡眠

褪黑素的最佳服用时间是睡前1到2小时左右，能够使药物的作用效果最佳，有助于睡眠。

褪黑素又称松果体素，是人脑松果体分泌出的激素，它可以调节昼夜节律，帮助改善睡眠。褪黑素主要受到光线的影响，当晚上光线弱时，大脑会接到信息，人体内的褪黑素分泌就会增加。促进人进入睡眠状态，同时褪黑素也受到年龄的影响，随着年龄的增加，褪黑素的分泌量会逐渐减少。所以，出去容易出现失眠，入睡困难，多梦等症状，这时可以服用褪黑素改善睡眠。防治入睡困难。