怎样去掉身上的寒气和湿气

在饮食上要多吃温性的食物，比如牛肉、羊肉、生姜，要少吃寒性的食物，比如梨、甘蔗、西瓜、苦瓜等食物。

寒虚重的人要注意环境要通风干燥，避免长期处在阴冷潮湿的环境中，会加重体内湿气的产生。另外，身上穿的衣服要经常换洗，让身体处于干燥舒适的状态。

还要经常晒太阳，中医认为经常晒太阳，对祛除体内的寒气很有帮助，有增温祛寒的效果。

体内寒湿重，容易导致身体困倦乏力，四肢沉重，精神不振，舌苔白变，有齿痕，脉缓等症状。