多吃什么大便才能畅通

便秘的患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、火龙果、香蕉、草莓、黄瓜、木瓜、白菜、花菜等富含膳食纤维，有利于胃肠蠕动，可以促进排气排便。

平时要多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，多吃好消化松软的食物，禁止吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物。

戒烟戒酒，不要吃粗糙、坚硬，难以消化的食物，三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。

平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞、增强体质。