肠胃不好肚子胀气怎么调理

调理方面，主要在于改善饮食和生活习惯。

饮食以清淡的食物为主。禁止吃油腻、辛辣、刺激的食物。多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维，有利于胃肠蠕动，可以促进食物的消化吸收。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等，三餐应该定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，增强体质。