脚底板老是抽筋是怎么回事

脚底板老是抽筋，主要的原因是由于足底筋膜以及足底的肌肉出现了兴奋性升高以及劳损的状态。

在这种情况下，首先需要进行热敷，其次需要进行拉伸来放松足底筋膜以及足底肌肉热敷，可以采用55度左右的热毛巾或者是热水袋，在足底进行持续性的热敷，也可以进行热水泡脚。在热水泡脚以及热服食，通常需要维持的时间为15至20分钟，温度为55是当左右，其次需要进行拉伸。足底筋膜以及足底肌肉的放松拉伸方法可以选择网球或者是金毛球进行前后左右的滚动，具体的拉伸方法以及动作要领，可以参照网络足底筋膜放松拉伸教程，选取其中比较容易上手的动作进行拉伸即可。