运动完多久可以吃东西

一般情况下，普通的运动之后休息30分钟可以吃东西。如果是剧烈运动，休息一个小时才能吃东西。

在运动之后最好先喝一杯水，如果出汗较多，可以喝淡盐水或者是运动饮料。因为运动之后肌肉在一段时间内仍处于兴奋的状态，体内的血液集中供应在肌肉内，胃肠等器官相对处于缺血的状态，兴奋点在肌肉群。如果刚运动完之后马上吃东西，会增加胃肠道的负担，抑制消化系统功能，降低胃肠的蠕动，可以引起腹痛、腹胀等症状。所以说，运动虽然可以促进人体的新陈代谢，改善身体的机能，提高身体免疫力，但是运动之后不要马上吃东西。