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魏文鑫 整形美容科 主治医师
解放军总医院（301医院）
好评 5.0 icon
接诊量 4.4千
同行认可 100
百强医院
可开处方
从业14年
高性价比
服务态度好
专业有效
耐心细致
北京市
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语音内容:

慢跑是可能会让腿越来越粗的。

慢跑尤其是长时间慢跑，高强度慢跑，是可能刺激小腿腓肠肌发育、增粗肥大，最终导致小腿腿型变粗。因此，如果单纯从身体塑形减脂的角度，慢跑一定要结合其他的训练一并进行。同时，慢跑的强度、频率也不宜过强过快，一般建议每周慢跑1到2次，每次慢跑不超过五公里。同时，在慢跑前后都需要有足够的拉伸。且在慢跑之后，要有足够的身体其他肌肉的力量训练。