如何增加体内褪黑素

增加体内褪黑素的方法主要有可以服用一些天然食物，比如核桃，可以通过一些综合的措施来增加体内的褪黑素，还比如虾、螃蟹、鸡蛋、酵母等，这些食物能够有效的促进体内褪黑素的分泌。

因为配合一些虾青素、维生素E，这些抗氧化能力十分强的物质，还能减少退休素被氧化，保护体内褪黑素的含量，进一步促进体内褪黑素的增加，此外就是要保证睡眠，一般建议晚上十点半之前就寝，这样可以使人体在夜间分泌更多的褪黑素。