喝茶叶睡不着怎么解决

茶叶当中含有咖啡碱以及茶多酚，两者会兴奋大脑皮层，所以会导致失眠，所以在下午和夜间尽量避免饮用茶类。

可以喝一些果汁，富含有维生素C，能够促进茶叶成分在体内代谢，减少对中枢皮层的兴奋作用。

也可以临时服用镇静安眠的药物，比如阿普唑仑，艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮等药物改善睡眠。

也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，让身体和大脑处于放松状态，均有助于改善睡眠。

另外，在卧室里也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等电子产品。