预防近视眼要注意些什么

预防近视眼要注意些什么，预防近视眼，要注意“五不要”，“三个一”，“三个20”。

“五不要”是不要在过强过暗的光线下写字看书，不要躺在床上，车上或走路时看书。不要看过小过密字迹不清的读物，不要用淡颜色铅笔写字；看电视，手机电脑时间不要太久。“三个一”：读书写字时眼睛和桌面距离保持一尺的距离，身体和桌面之间保持一个拳头的间隔，握笔时手和笔尖保持一寸的距离。

“3个20”原则：每阅读近距离视物时20分钟，要向远眺望至少20英尺。至少20秒以上，每天要保证两个小时以上的户外活动时间。

要注意科学饮食，少吃油炸及甜食，食物要多种多样。不偏食，要注意均衡营养。每天做眼睛保健操，一天两次，准确对准穴位，按摩力度要适中。