大腿根抽筋应急方法

大腿根抽筋应急的方法是热敷和拉伸。热敷，采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在大腿根部进行持续15分钟左右的热敷。随后需要进行肌肉的拉伸，反向拉伸，需要持续30秒左右，具体的拉伸动作可以参照网络大腿肌肉拉伸教程，选取其中两个左右比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。另外，腿部抽筋通常所见的原因是由于受到寒冷刺激以及过度运动所导致大量出汗，所产生电解质相对紊乱，因此要注意保暖以及及时补充功能性饮料，淡盐水或者糖盐水。随后，还应进行钙离子的补充，例如摄入奶制品、豆制品，增加晒太阳的时间，辅助钙离子的吸收，这些都是很好的预防肌肉抽筋的方法。