高血压做什么运动有效果

建议可以做中等强度的运动，比如说可以做一些快走或者慢跑这样的运动，通过快走和慢跑都可以起到一定的作用，也就是说，微汗状态下可以让人体体内出现有氧运动。

而有氧运动的过程当中，一方面可以消耗人体体内的脂肪含量，可以使人体达到塑型的作用，另一方面，由于脂肪含量的下降，也可以导致人体出现动脉硬化的风险，将降低所以对于高血压来说，最主要要做的运动可以选择微汗状态下运动，平时如果年轻人可以选择慢跑，如果随着年龄的增长，也可以选择快走，这样更加能够坚持下来。很多时候，每天只要能够坚持半小时到40分钟的微汗状态下运动，而不是要运动，30到40分钟，而是要选择保证自己身体一直处在微汗状态下，大约得有30到40分钟左右，基本上也是可以起到一定程度的帮助协调，降低血压作用的。