深睡几小时算睡眠质量好

人每天基本的睡眠是八小时左右。

而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也还算正常的情况下，晚上十点半左右睡觉，睡足八个小时深睡眠时间是两个小时。保证深睡眠的时间，睡觉的时间也很重要，同样是睡八个小时，晚上11点睡到早晨七点和凌晨三点，睡到上午11点，两者的睡眠意义完全不同。通常情况下，0到3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就进入深睡眠一般会有个过渡期，一般是1到1.5小时，晚上十点半到11点之间上床睡觉最好。为深度睡眠做准备。3到4点之后入睡，浅睡眠时间占绝大多数，主要表现为做梦，无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。