韧带拉伤后期怎样做康复训练

韧带拉伤后期的康复训练，主要是对于韧带周围肌肉的肌力以及肌肉的维度和相应关节关节活动度恢复进行康复。

对于肌肉肌力的锻炼，首先要确定肌肉基础肌力。并且根据肌肉基础肌力而逐步增加肌肉的抗阻训练，对于肌肉抗阻训练的重量选择以每组完成12到15次产生相应肌肉酸胀感为宜，如果进行15次以上肌肉没有酸胀感，则此重量过小，如果进行15次以下出现了明显的酸胀感，则此重量过重。并且还可以通过主动和被动的活动来恢复损伤韧带周围的关节活动度，更大程度的恢复关节，趋近于日常生活的能力。