长时间久坐腰疼怎么缓解

可以做一些热敷理疗，效果还是不错的。

这种一般是腰背肌劳损所造成的，也就是平时所说的一个腰背肌筋膜炎。如果热敷理疗都不能缓解，可以增加锻炼腰背肌、做小燕飞这个动作。当腰背肌的力量增强了，再次腰痛的几率就会大大的降低。做小燕飞一般需要早期每天做10到15个左右，坚持锻炼半个月以上，一般效果都是非常不错的。如果还是不能缓解，就需要去医院，让专业的骨科大夫进行详细的查体来排除腰椎间盘突出的早期。