肠道消化不好怎么调理

调理方面，主要在于保持健康的饮食和生活习惯，进食要定时定量，切记包一顿饥一顿。

饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃得饱，晚上要吃少。不要吃夜宵，饭后避免立即平卧，需要适当的活动，促进食物的消化吸收。多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。多吃好消化易吸收的食物，如粥类、面类，不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。