吃什么可以补充睡眠

补充睡眠的食物如下。一，百合和莲子熬粥。二，晚间睡前喝一杯热牛奶。三，香蕉。四，亚麻籽。五，蜂蜜。中医认为失眠病位在心。病机属于阴阳失交，阳不入于阴则不寐，与肝，脾，肾三脏密切相关。分为虚实二证，虚证分为心脾两虚证。多见不寐健忘，心悸怔仲面黄食少。治宜补益心脾，养血安神，方宜归脾汤加减。如属心肾不交证心烦，心悸，头晕健忘而不寐。治宜滋阴降火，交通心肾。方宜六味地黄丸和交泰丸加减。如急躁易怒而不寐，多为肝火内扰，治宜清肝泻火，方以龙胆泻肝汤加减。