肠胃弱的人怎么调理

调理主要在于保持健康的饮食和生活习惯。要清淡饮食，禁止吃油腻辛辣、生冷、过酸、过烫、过于刺激的食物。不要吃粗糙、坚硬，难以消化的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。戒烟戒酒，少喝咖啡，碳酸饮料，浓茶等对胃肠有刺激性的饮品。进食要定时定量，切记暴饮暴食。睡前1到2小时不要吃东西，多吃健脾的食物，比如红枣、山药等。平时要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。多锻炼身体，适当的有氧运动，跳广场舞、练瑜伽、慢跑，增强体质。