睡觉总做梦如何改善

睡觉总做梦。改善方法如下。一、晚间睡前2小时适当去锻炼。2 、睡前热水泡脚，喝杯热牛奶。3 、多与朋友家人倾诉，缓解心理压力。4 、可以做眼保健操，如太极拳、五禽戏、八段锦等。5 、服用中药调理身体。

中医认为，失眠多梦，病机多为心肾不交，肾阴虚不能滋养心阴，心火扰动心神而致失眠多梦。可服用药物如黄连阿胶汤或者交泰丸或者乌灵胶囊。6 、症状严重，可去精神心理专科失眠门诊就诊，做心理测试。根据疾病的类型，如属于焦虑症、抗焦虑治疗。治疗使用药物如阿普唑仑。

主动。