吃什么降高血压效果最好

高血压的病人应当根据血压的分级不同，给予治疗性生活方式的调整加上服用降压药物来降低血压是最好的。

当高血压处于一级不合并并发症或者靶器官损害的，可进行生活方式的调整，在饮食上建议低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，要多吃富含钙、钾的食物，如绿色的蔬菜，每日400到500克，牛奶500毫升。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物、动物的内脏、肥肉等。

当高血压处于二级或二级以上，则应当考虑服用降压药物来控制血压的平稳，在降压药物的选择上，可以选择五大类常用的降压药物，而且当单药控制血压不满意时，还可以选择两种或两种以上降压药物的联用，并且密切监测血压的变化。