吃什么东西养发不掉发

平时有脱发情况的人可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物。常见的有黑芝麻、黑豆或者多吃一些蛋类，奶类，避免吃一些油炸，甜食和脂肪类含量比较高的食物。另外，中医认为发为血之余，平时可以吃一些养血的食物和药物，常见的有阿胶、桂圆、大枣、枸杞等等。另外，有脱发的情况一定要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，不要压力过大或精神过度的紧张疲劳。适当的进行体育锻炼。平时洗发后可以通过局部的按摩来改善头皮的血液循环，促进头发的生长。