脾弱湿气重怎么调理

脾虚湿气重最好的方法是找一个中医大夫望闻问切辨证之后开出中药方子，服用中药汤剂来调理。另外，在日常的饮食中注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激，肥甘厚腻的食物。可以适当的食用一些健脾利湿的食物或药物，例如党参，黄芪，白术，山药，赤小豆，薏米，茯苓，肉蔻，砂仁。第二，要注意多进行体育锻炼，可以选择爬山，慢跑，游泳，瑜伽等。第三，要注意休息，不要熬夜，保持生活作息规律，可以按摩一下足三里，三阴交，丰隆等穴位。