褪黑素的服用方法

褪黑素一般在睡前的30分钟或20分钟口服1.5毫克到三毫克，也就是一片到两片的剂量。

如果睡眠差的明显可以口服两片，褪黑素是人体自然会分泌的一种激素，用于调整昼夜节律，改善睡眠，夜间分布上升，白天浓度消退，所以口服褪黑素，一般没有依赖性，也没有成瘾性，没有明显的副作用。但是小孩儿、孕妇、哺乳期的妇女禁忌口服，如果睡眠差的更明显，则建议暂不口服褪黑素，睡眠门诊就诊之后，再明确诊断。