生完孩子腰肌劳损怎么恢复

生完孩子之后，出现腰肌劳损，一般情况下可以通过以下的办法进行恢复。

第一首先需要避免一些引起腰背部肌肉紧张劳损的姿势比如避免长时间的作者避免弯腰弓背或者抱孩子，搬重物等动作，另外也需要避免长时间的卧床。需要避免这几个方面的可能，另外再进行一下腰背部的肌肉力量锻炼，增加一下腰背部的肌肉力量，可以尝试五点支撑，小燕飞动作或者平板支撑动作，来增加腰背部的稳定性，从而改善腰背部肌肉劳损的状态。在疼痛比较明显的时候，可以适当的进行热敷使用膏药或者是进行按摩，放松肌肉的办法来改善症状，在症状缓解之后再进行锻炼。