体内湿热重怎么调理食疗

体内湿热重一般会出现长痘痘，睡眠质量不高，心情烦躁郁结等，饮食上就要选择祛湿清热，利胆舒肝的食材。

可以选择洋葱、冬瓜、玉米、扁豆、绿豆、鲫鱼、马齿苋、水芹等利水清热的食材，药物可以选择参苓白术散，一定要保障有充足的睡眠时间，减少熬夜的频率，尽量不要抽烟酗酒，表面过于激烈的情绪波动，适合做一些高强度的运动比如游泳、爬山等，居住环境应该避免阴冷潮湿的地方，一般来说，都会逐渐慢慢的好转。