饭后多久运动最好

吃完饭后就可以适当的散步。

促进胃肠道蠕动，促进食物的消化吸收。但要避免立即剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，容易引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不适症状。平时要注意适当的锻炼身体，增强自己的体质。要养成良好的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。多吃水果蔬菜，多吃软易消化好吸收的食物，不要抽烟喝酒，少吃刺激性强的食物。要勤洗手，讲卫生，不喝生水，不吃变质、发霉、过期食品，不吃路边摊，不吃未煮熟食物。要注意作息规律，避免熬夜。